Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan Tubuh Kita

bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang kini marak dicanangkan oleh pemerintah melalui beberapa event seperti lomba balap sepeda, hal ini dilakukan karena bersepeda memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan, sebagai alat transportasi dll, berikut adalah info mengenai manfaat bersepeda bagi tubuh kita:

  1. Anda akan sampai ke tujuan dengan lebih cepat
Penelitian menunjukkan bahwa dengan menggunakan sepeda Anda akan menempuh jarak sejauh 12-15mph selama 30 menit, sedangkan menggunakan mobil dengan rata-rata 7mph, saat jam sibuk alias macet. Sehingga dengan bersepeda waktu tidak terbuang percuma.

  1. Tidur akan lebih nyenyak
Melakukan rutinitas bersepeda di pagi hari dengan jarak yang dekat sekalipun akan membantu meningkatkan kualitas tidur Anda ketika Anda kembali ke bantal. Penelitian dari Universitas Stanford menunjukkan bahwa saat para penderita insomnia disuruh melakukan olahraga sepeda selama 20-30 menit setiap harinya, maka waktu yang dibutuhkan oleh para penderita insomnia tersebut untuk tidur berkurang setengah dari biasanya dan waktu tidur meningkat hampir satu jam lamanya.

  1. Terlihat lebih muda
Berdasarkan penelitian dari Stanford ditemukan bahwa bersepeda secara reguler bisa mencegah kulit Anda dari serangan radiasi sinar UV dan mengurangi tanda-tanda penuaan. Seorang dermatologis Harley Street menjelaskan bahwa meningkatnya sirkulasi tubuh melalui olahraga akan mengalirkan oksigen dan nutrisi menuju sel-sel kulit dengan lebih efektif, bersepeda juga akan menciptakan sebuah lingkungan ideal dalam tubuh untuk meningkatkan produksi dari collagen dan membantu mengurangi kerutan pada kulit dan mempercepat proses penyembuhan pada tubuh.

  1. Melancarkan pencernaan
Manfaat bersepeda selanjutnya adalah mempercepat proses pencernaan. Aktivitas fisik membantu mengurangi waktu yang dibutuhkan makanan untuk pindah menuju usus besar, dengan membatasi jumlah air yang diserap kembali ke dalam tubuh dan meninggalkan kotoran-kotoran yang lembut sehingga mudah untuk dikeluarkan. Ditambah lagi bersepeda juga mempercepat detak jantung dan pernapasan, yang berfungsi menstimulasi kontraksi dari otot-otot pencernaan, dan lebih hebatnya akan mencegah dari penyakit kanker usus.

  1. Meningkatkan kemampuan otak
Penelitian dari Universitas Illinois menemukan bahwa 5% peningkatan dalam fitness cardio melalui bersepeda akan meningkatkan 15% kemampuan mental. Hal ini karena bersepeda dapat membantu dibangunnya sel-sel otak baru dalam hippocampus yaitu bagian otak yang bertugas menjaga memori yang mulai berkurang pada saat berusia 30 tahun.

  1. Mencegah penyakit
Dengan bersepeda akan meningkatkan sel-sel imun menjadi lebih aktif sehingga mereka siap menghadapi berbagai virus dan bakteri yang membawa penyakit. Faktanya berdasarkan penelitian dari Universitas North Carolina, orang yang bersepeda selama 30 menit selama 5 hari seminggu memiliki resiko penyakit sekitar 50% lebih kecil dibanding orang yang tidak bersepeda atau berolahraga.

Demikianlah info mengenai manfaat bersepeda, semoga dapat bermanfaat dan selamat bersepeda.


Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan Tubuh Kita Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan Tubuh Kita Reviewed by Marcelina on 03:55 Rating: 5

No comments:

Powered by Blogger.